ویتامین دی را ویتامین محلول در چربی دانست که به دلیل اهمیت بسیار در کتابهای درسی از آن به عنوان هورمون یاد می شود . ویتامین دی، نقش بسیار مهمی در استخوان سازی و همچنین تقویت سیستم ایمنی دارد. به علاوه، در تولید مثل و رشد جنین نیز می تواند موثر باشد.

    ویتامین دی، علاوه بر نقش هایی که مطرح شد، می تواند در سلامت ماهیچه ها و تعادل بدن نقش مهمی داشته باشد و به علاوه بر سلامت سیستم عصبی ما و مغز، اثر بگذارد.

    در واقع بیشتر سلول های بدن ما ویتامین دی دارند و نیاز به آن زیاد است، کوفاکتور، موادی هستند که کمک می کنند واکنش ها در بدن با مداخلۀ آنزیم ها راحت تر انجام شود. در واقع کمک می کنند آنزیم ها کار خودشان را بهتر انجام دهند .

    مواد غذایی، ویتامین دی ندارند و حتما باید از نور خورشید استفاده کنیم تا نیاز بدنمان به ویتامین دی را تامین کنیم. البته بعضی مواد غذایی مانند روغن کبد ماهی کال، مقدار زیادی ویتامین دی دارد و بعضی ماهی ها، روغن لبنیات، تخم مرغ، جگر، قارچ، این ویتامین را دارند؛ اما با همه این ها نیاز بدن به این ویتامین را تامین نمی کنند .

    اگر بخواهیم اشعه یو وی خورشید را به مقدار کافی دریافت کنیم که ویتامین دی دارد باید موانع را بشناسیم از جمله اینکه؛ استفاده از کرم های ضدآفتاب، دریافت ویتامین دی را کم می کند؛ استفاده از نقاب و همچنین، دریافت آفتاب از پشت شیشه، مانع جذب ویتامین دی می شوند .

     

    www.dustaan.com کمبود ویتامین D در بدن موجب بروز کدام بیماری ها می شود؟

       ویتامین دی نقش مهمی در استخوان سازی و همچنین تقویت سیستم ایمنی دارد

     

    افرادی که رنگ پوستشان تیره است میزان تولید ویتامین دی در بدنشان کمتر است،هرچه به طرف قطب شمال و جنوب نزدیک می شویم میزان اشعه خورشید کمتر می شود و میزان تولید ویتامین دی هم کاهش پیدا می کند.

    آب پرتقال اگر غنی شده باشد می تواند ویتامین دی داشته باشد، به تازگی، شیر را با ویتامین دی غنی می کنند. کمبود ویتامین دی، خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها را موجب می شود. کمبود این ویتامین، خطر ابتلا به دیابت، ام اس و انواع سرطان ها را ممکن می سازد. کمبود ویتامین دی، باعث نرمی استخوان و راشیتیسم می شود.

    ویتامین دی، جزو ویتامین های محلول در چربی است و به هیچ وجه نباید از یک مقدار مشخص بیشتر مصرف شود، و مصرف آن باید زیرنظر متخصص باشد. اگر بیشتر مصرف شود علائم مسمومیت دارد. علائمش این است که بافت های نرم ما ممکن است استخوانی شود؛ مشکلات کلیوی و سنگ کلیه ایجاد کند و باعث پرنوشی، پر ادراری، ضعف، خستگی، یبوست و سردرد شود.

     

    www.dustaan.com کمبود ویتامین D در بدن موجب بروز کدام بیماری ها می شود؟

    کم خونی و کمبود ویتامین دی، ارتباطی به هم ندارند

     

    مقدار مورد نیاز در افراد بزرگسال ۶٠٠واحد و افراد بالای ۵٠سال ٨٠٠ واحد است، برای تأمین ویتامین دی، افراد سفید پوست حداقل ۵تا ١٠دقیقه سه بار در هفته باید دست ها پاها و بازوهایشان را در معرض نور خورشید قرار دهند. منتهی نه در زمان اوج نور خورشید چون خطر ابتلا به سرطان پوست را بیشتر می کند. در زمان هایی که نور خورشید کمتر است مثلا در ساعت ۹ تا ۱۱ صبح و ۴ تا ۵ بعدازظهر. این کار در خانه با پنجره های گشوده رو به آفتاب نیز امکانپذیر است.

    در افراد تیره پوست، نیاز بیشتری به دریافت نور خورشید وجود دارد. این دسته افراد، هر بار باید، دست کم، سی دقیقه از نور خورشید استفاده کنند تا بتوانند نیاز بدن خود را تامین کنند. کمبود ویتامین دی می تواند عوارض فراوان داشته باشد؛ مشکلات استخوانی ایجاد کند و خطر پوکی استخوان را افزایش دهد.

    ویتامین دی حتی در سلامت پوست و مو و سلامت دندان های ما نیز نقش مهمی دارد، پس کمبودش در بچه ها می تواند موجب کاهش رشد شود. در این صورت، با تجویز پزشک متخصص می توانند از مکمل ها استفاده کنند. مصرف مکمل ها نباید بیشتر از هشت هفته طول بکشد .کم خونی و کمبود ویتامین دی، ارتباطی به هم ندارند. ویتامین دی می تواند روی جذب کلسیم و فسفر اثر داشته باشد.

    منبع:salamatnews.com

    اگر می‌خواهید کوچولوی دلبندتان کلاهی بانمک برای گرم نگهداشتن سر خود در فصل سرما داشته باشد و در عین حال آنقدر به آن علاقه‌مند بوده که با خوشحالی از آن استفاده کند، این کلاه نوک تیز که شبیه کلاه جادوگرهای قصه‌ها می‌ماند، ایده خوبی است. در این مقاله روش دوخت آن توضیح داده شده است:

    لوازم مورد نیاز برای کلاه نوک تیز:

    • ۳۰ سانتی‌متر پارچه برای قسمت بیرونی کلاه و ۳۰ سانتی‌متر آستر کلاه (برای آستر کلاه از پارچه‌ای که جنس آن گرم باشد، استفاده کنید. مثلا می‌توانید برای رویه کلاه از جنس مخمل و آستر آن را پشمی انتخاب کنید.)
    • ۱۸ سانتی‌متر روبان
    • لوازم مخصوص خیاطی

    روش کار:

    ۱- ابتدا با اندازه‌گیری سر کودک‌تان شروع کنید. متر را از یک طرف شانه و کنار گردن او قرار داده و تا روی سر و طرف دیگر کنار گردن او روی شانه ببرید. هر اندازه‌ای که به دست آوردید، ۱۰ سانتی‌متر اضافه کنید و بدین ترتیب اندازه طولی را که باید روی پارچه برش بزنید، به دست می‌آورید. (تصویر ۱).

    کلاه نوک تیز

    سپس از شقیقه یک طرف سر تا طرف دیگر سر را هم اندازه‌گیری کرده و با ۱۰ سانتی‌متر جمع کنید و عدد به دست آمده را تقسیم بر ۲ کنید.

    کلاه نوک تیز

    بدین ترتیب عرض (پهنای) کلاه مورد نظرتان نیز به دست می‌آید (تصویر ۲) سپس از روی پارچه (هم پارچه رویی کلاه و هم آستر کلاه)، مستطیلی به طول و عرض به دست آمده‌تان برش بزنید (تصویر ۳).

    کلاه نوک تیز

    ۲- اکنون مستطیل پارچه‌ای تان را از وسط تا زده به طوری که عرض‌های (لبه‌های کوتاه) پارچه به روی هم قرار بگیرند و سپس با گذاشتن ۱/۵ سانتی‌متر زاپاس (جای دوخت)، لبه‌های بلند (طول) پارچه را بدوزید (تصویر ۴).

    کلاه نوک تیز

    گوشه دوخته شده پارچه را برش زده و صاف کنید. این قسمت، نوک تیز کلاه‌تان است که وقتی پارچه را برگردانید به خوبی خود را نشان می‌دهد (تصویر ۵).

    کلاه نوک تیز

    ۳- اکنون مرحله ۲ را برای پارچه آستری کلاه نیز تکرار کنید. سپس لایه آستر را به رو برگردانده و درون لایه بیرونی کلاه قرار دهید و سپس با گذاشتن ۱/۵ سانتی‌متر زاپاس، لبه‌های جلویی کلاه را به هم بدوزید (تصویر ۶).

    کلاه نوک تیز

    ۴- اکنون کلاه را از طریق قسمت باز و دوخته نشده، به رو برگردانید و آستر را به درون بخش اصلی کلاه قرار دهید. سپس لبه جلویی کلاه را بدوزید (تصویر ۷).

    کلاه نوک تیز۵- حالا کلاه آماده شده را به صورت تصویر ۸ در آورده و لبه پایین آن را بدوزید.

    کلاه نوک تیز

    ۶- لبه پایینی کلاه را یکبار ۱/۵ و بار دیگر ۲/۵ سانتی‌متر به طرف آستر پارچه، تا بزنید. بدین ترتیب یک لیفه، آماده می‌شود (تصویر ۹).

    کلاه نوک تیز

    ۷- اکنون روبان آماده‌تان را از درون این لیفه عبور دهید. سپس آن را بکشید تا پایین کلاه به دو سوم پهنای خودش برسد. می‌توانید اندازه طول روبان را به دلخواه، برش بزنید (تصویر ۱۰).

    کلاه نوک تیز

    کلاه نوک تیز فرزند دوست‌داشتنی‌تان آماده است.

    کلاه نوک تیز

    کلاه نوک تیز

    جمع آوری و تنظیم: جینگسرا

    سرفه کردن فرایندی است که مخاط گلو یا مواد آلاینده را پاک‌سازی می‌کند. سرفه‌ای که گلو را پاک‌سازی می‌کند معمولاً مکرر نیست، بااین‌حال برخی از شرایط میزان سرفه را افزایش می‌دهد. به‌طورکلی سرفه‌هایی که کمتر از سه هفته طول بکشند حاد محسوب می‌شوند. سرفه‌هایی که بین ۳ تا ۸ هفته طول بکشد و در پایان این دوره بهتر شود نیمه حاد محسوب می‌شود. سرفه‌های مکرر که بیش از هشت هفته طول بکشد مزمن محسوب می‌شود.

    در اغلب موارد پس از دو هفته سرفه‌ها درمان می‌شوند. اگر در سرفه‌های خود خون بالا آورده و یا سرفه‌های شدید می‌کنید با پزشک مشورت نمایید. هر سرفه‌ای که پس از چند هفته بهبود نیابد جدی است و باید با پزشک مشورت کنید.

    چه چیزی موجب سرفه کردن می‌شود؟

    شرایط مختلف باعث ایجاد سرفه می‌شوند، این شرایط ممکن است موقتی و یا پایدار باشند.

    پاک‌سازی گلو

    سرفه کلی راه پاک‌سازی گلو است. زمانی که مجرای تنفسی با مخاط یا ذرات خارجی مانند دود سیگار یا گردوغبار بسته شود، سرفه ایجاد خواهد شد تا آن ذرات آلاینده را خارج کرده و تنفس را تسریع نماید. البته این شرایط کمتر رخ می‌دهد اما اگر همیشه در معرض چنین آلاینده‌هایی باشید، مانند سیگار، سرفه‌های مکرر خواهید داشت.

    ویروس و باکتری

    اصلی‌ترین دلیل سرفه عفونت دستگاه تنفسی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا است. این عفونت‌ها معمولاً در نتیجه ویروس ایجاد شده و از چند روز تا یک هفته طول می‌کشند. عفونت‌هایی که در نتیجه آنفولانزا ایجاد می‌شوند معمولاً دیرتر از بین رفته و گاهی اوقات به آنتی‌بیوتیک نیاز دارند.

    سیگار

    یکی از دلایل سرفه کردن استعمال سیگار است. سرفه‌ای که در اثر استعمال سیگار ایجاد شود سرفه مزمن بوده و صدای مشخصی دارد. این سرفه کردن را سرفه سیگاری‌ها می‌نامند.

    آسم

    یکی از دلایل سرفه کردن در کودکان آسم است. سرفه‌هایی که در اثر آسم ایجاد می‌شوند با خس‌خس سینه همراهند و به همین دلیل قابل‌تشخیص می‌باشند. مبتلایان به آسم باید از اسپری‌های مخصوص استفاده کنند. در برخی موارد با افزایش سن کودک آسم او درمان می‌شود.

    داروها

    برخی از داروها موجب سرفه می‌شوند البته به‌ندرت چنین عوارضی دیده می‌شود. بازدارنده‌های آنزیم مبدل آنژیوتانسین که برای درمان فشارخون بالا و مشکلات قلبی تجویز می‌شوند به سرفه منجر می‌شوند. برندهایی مانند لیزینوپریل و انالاپریل از این قبیل هستند. با قطع این داروها سرفه‌ها نیز متوقف می‌شوند.

    شرایط دیگر

    شرایط دیگری که به سرفه منجر می‌شوند عبارت‌اند از:

    • آسیب به پرده‌های صوتی
    • آبریزش بینی
    • عفونت‌های باکتریایی مانند سل، سیاه‌سرفه و خروسک
    • مشکلات جدی مانند آمبولی ریه و مشکلات قلبی

    یکی دیگر از دلایل ابتلا به سرفه‌های مزمن بازگشت اسید به مری است. در این شرایط مجرای تنفسی واکنش نشان داده و شخص سرفه می‌کند.

    شرایط اورژانسی

    اغلب سرفه‌ها در مدت‌زمان کوتاه و حداکثر دو هفته از بین می‌روند. اگر سرفه‌های شما در مدت‌زمان کوتاه درمان نشد به پزشک مراجعه کنید زیرا ممکن است نشان‌دهنده مشکلات جدی‌تر باشد. در صورت خون بالا آوردن و یا مشکلات تنفسی سریعاً به پزشک مراجعه کنید.

    سرفه چگونه درمان می‌شود؟

    بسته به دلیل ایجاد سرفه می‌توان آن را به شکل‌های مختلف درمان کرد. اغلب بزرگ‌سالان باید در این شرایط با مراقبت از خود این مشکل را حل کنند.

    خوددرمانی

    سرفه‌هایی که در اثر ویروس ایجاد می‌شوند با آنتی‌بیوتیک درمان نخواهند شد. بااین‌حال می‌توانید آن را به روش‌های زیر درمان کنید:

    • با نوشیدن آب فراوان بدن خود را آب‌رسانی کنید.
    • در حین خوابیدن با گذاشتن چندین بالش زیر سر خود سرتان را بالا بیاورید.
    • برای درمان گلو از قطره سرفه استفاده کنید.
    • برای خارج کردن مخاط گلو به‌طور مرتب آب‌نمک غرغره کنید.
    • از محرک‌هایی نظیر سیگار یا گردوخاک دوری کنید.
    • برای درمان سرفه و پاک‌سازی مجرای تنفسی به چای داغ عسل یا زنجبیل اضافه کنید.
    • برای باز کردن مجرای بینی و تنفس بهتر از اسپری ضد احتقان استفاده کنید.

    درمان پزشکی

    در درمان پزشکی پزشک گلوی شما را معاینه کرده، به صدای سرفه گوش داده و سایر علائم را از شما سؤال می‌کند. اگر سرفه‌های شما در اثر باکتری ایجاد شده آنتی‌بیوتیک خوراکی به شما تجویز می‌شود. باید این داروها را به مدت یک هفته مصرف کنید. این داروها می‌توانند شربت سرفه اکسپکتورانت یا داروهای حاوی کدئین باشند.

    اگر پزشک نتواند دلیل سرفه را تشخیص دهد ممکن است آزمایشات دیگر تجویز کند. آزمایشاتی مانند اشعه ایکس برای پاک‌سازی ریه، به همراه آزمایش خون و پوست برای بررسی واکنش‌های آلرژیک. در برخی موارد برای تشخیص وجود باکتری یا بیماری سل مخاط با خلط را بررسی می‌کنند.

    به‌ندرت ممکن است سرفه نشان‌دهنده بیماری قلبی باشد اما پزشک برای اطمینان از اینکه سرفه در اثر مشکلات قلبی ایجاد نشده باشد ممکن است اکو تجویز کند. در موارد دیگر آزمایشات دیگر نیز تجویز می‌شود. سی‌تی‌اسکن مجرای تنفسی و سینه را بررسی کرده و دلیل سرفه را تشخیص می‌دهد. اگر سی‌تی‌اسکن دلیل سرفه را نشان ندهد پزشک شما را به متخصص گوارش یا متخصص ریه ارجاع می‌دهد. در این شرایط ممکن است پزشک میزان pH مری را بررسی می‌کند تا تشخیص دهد به بازگشت اسید به مری مبتلا نیستید.

    درصورتی‌که این روش‌ها امکان‌پذیر نباشد یا احتمال موفق بودن آن ناچیز باشد پزشک ممکن است تنها داروی ضد سرفه تجویز کند تا سرفه درمان شود.

    درصورتی‌که سرفه درمان نشود چه اتفاقی خواهد افتاد؟

    در اغلب موارد سرفه در عرض یک یا دو هفته درمان می‌شود. معمولاً سرفه عوارض بلندمدت ندارد. در برخی موارد ممکن است سرفه این عوارض موقت را به همراه داشته باشد:

    • خستگی
    • گیجی
    • سردرد
    • شکاف دنده

    این علائم به‌ندرت دیده شده و معمولاً پس از توقف سرفه‌ها از بین می‌روند. اما اگر سرفه نشان‌دهنده بیماری جدی‌تری باشد به‌راحتی از بین نمی‌رود. در این شرایط اگر بیماری و سرفه درمان نشود علائم بیشتری دیده می‌شود.

    برای پیشگیری از بروز سرفه باید چه کرد؟

    اگرچه سرفه برای پاک‌سازی مجرای تنفسی ضروری است اما برای پیشگیری از بروز سرفه راه‌هایی وجود دارد.

    ترک سیگار

    یکی از دلایل سرفه‌های مزمن استعمال سیگار است. به‌سختی می‌توان سرفه‌ای که در اثر استعمال سیگار ایجاد می‌شود را درمان کرد. برای ترک سیگار راه‌های مختلفی وجود دارد از سیگارهای الکترونیکی گرفته تا گروه‌های مشاوره و شبکه‌های حمایتی. پس از ترک سیگار کمتر به سرماخوردگی یا سرفه‌های مزمن دچار می‌شوید.

    تغییر رژیم غذایی

    یکی از تحقیقات انجام‌شده در آمریکا نشان داد افرادی که رژیم غذایی‌شان سرشار از میوه، فیبر و فلاوونوئید است کمتر به سرفه‌های مزمن دچار می‌شوند. اگر در تنظیم رژیم غذایی مشکل دارید می‌توانید از پزشک کمک بگیرید.

    شرایط پزشکی

    بهتر است از افرادی که به بیماری‌های واگیردار نظیر برونشیت مبتلا هستند دوری کنید تا میکروب‌ها به شما سرایت نکنند. باید دست‌های خود را به‌طور مرتب بشویید و قاشق چنگال، حوله یا بالش خود را با کسی به اشتراک نگذارید. اگر به بیماری‌هایی مانند بازگشت اسید به مری یا آسم مبتلا هستید که احتمال سرفه کردن را افزایش می‌دهد درباره شیوه کنترل آن با پزشک خود صحبت کنید. با کنترل این بیماری‌ها سرفه‌ها نیز ناپدید شده و یا کاهش می‌یابند.


    پیشنهاد می‌کنیم مطالب زیر را نیز مطالعه کنید:

    ۹ درمان خانگی برای سردردهای سینوسی

    ۴ عادت غذایی که به درمان میگرن کمک می‌کنند

    ۲۵ خاصیت درمانی روغن میخک

    چگونگی تشخیص و درمان کمبود ویتامین E

    درمان دندان‌درد در خانه

    گاهی اوقات چیزهایی خرید می کنید که اصلا نیازی به آن ها ندارید و برای همیشه بدون این که حتی یک بار هم از آن ها استفاده کرده باشید گوشه کمد خاک می خورند. بهتر است این عادت بد را کنار بگذارید و برای چیزهایی که نیازی به آن ها ندارید هزینه نکنید. از جمله لباس هایی که هیچوقت نباید بخرید موارد زیر هستند:

    عینک آفتابی بزرگ

    دیگر مثل گذشته پنهان کردن صورت پشت قاب بزرگ عینک های آفتابی شیک به نظر نمی رسد. پس بهتر است در انتخاب عینک کمی دقت کنید و قاب های کوچک تری انتخاب کنید.

    www.dustaan.com لباس هایی که هرگز نباید بخرید!

    بهتر است در انتخاب عینک کمی دقت کنید و قاب های کوچک تری انتخاب کنید

     

    لباس های پوست طبیعی حیوانات

    لباس های پوست مصنوعی هم زیبا هستند. پوشیدن لباس هایی که از پوست طبیعی حیوانات ساخته شده اند به نظر کاری چندش آور و وحشیانه می رسد.

     

    www.dustaan.com لباس هایی که هرگز نباید بخرید!

    لباس های پوست مصنوعی هم زیبا هستند

     

    تیشرت ساده

    خریدن یک تیشرت ساده با قیمت گزاف بسیار احمقانه است چون با هزینه کمتری هم می توانید همین تیشرت سفید ساده را بخرید.

     

    www.dustaan.com لباس هایی که هرگز نباید بخرید!

    خریدن یک تیشرت ساده با قیمت گزاف بسیار احمقانه است

     

    کفش های گلیمی

    کفش های گلیمی در قرن ۱۴ بیشتر توسط دهقانان استفاده می شد چون یک بار مصرف بودند. آیا به نظر شما احمقانه نیست که ۵۰۰ دلار بابت یک جفت کفش یک بار مصرف پرداخت کنیم؟ پاشنه های این کفش ها که به شکل نخ های گونی هستند از هر برندی که باشد خیلی زود فرسوده می شود.

     

    www.dustaan.com لباس هایی که هرگز نباید بخرید!

    کفش های گلیمی از هر برندی که باشند خیلی زود فرسوده می شوند

     

    پارچه های مصنوعی

    هنگام خرید باید به جنس پارچه دقت کنید. پارچه های مصنوعی هم برای سلامت بدن مضر هستند چون از مواد شیمیایی ساخته شده اند و هم برای محیط زیست مضر هستند.

     

    www.dustaan.com لباس هایی که هرگز نباید بخرید!

    هنگام خرید باید به جنس پارچه دقت کنید

     

    جوراب توری

    پوشیدن جوراب های توری همیشه اشتباه است. این مدل جوراب ها بیشتر به درد مناسبت هایی مثل هالووین می خورند.

     

    www.dustaan.com لباس هایی که هرگز نباید بخرید!

    پوشیدن جوراب های توری همیشه اشتباه است

     

    پاشنه نازک

    پوشیدن کفش های پاشنه نازک بسیار سخت است پس بهتر است به جای آن ها کفش های پاشنه تخت بخرید.

     

    www.dustaan.com لباس هایی که هرگز نباید بخرید!

    بهتر است به جای پوشیدن کفش های پاشنه نازک، کفش های پاشنه تخت بخرید

     

    منبع : bedunim.ir

  • دانلود آهنگ فرهاد سهیل هوای پرسه
  • دسته: موزیک

    این مطلب از وب سایت و زسانه بزرگ آپ موزیک رپورتاژ گردیده است.

    دانلود آهنگ فرهاد سهیل هوای پرسه

    امروز آپ موزیک برای شما کاربران ترانه هوای پرسه با صدای فرهاد سهیل با کیفیت اصلی

    شعر : فرهاد سهیل / آهنگسازی : فرهاد سهیل و آرمین فریدونی / تنظیم کننده :  آرمین فریدونی

    Exclusive Song: Farhad Soheil – “Havaye Parseh” With Text And Direct Links In UpMusic

    Farhad Soheil Havaye Parseh دانلود آهنگ فرهاد سهیل هوای پرسه

    متن آهنگ هوای پرسه فرهاد سهیل

    ♪♪♫♫♪♪♯

    توو قلب سختو سنگت چیزی دیدم که اینجام دیدم که موندم اینجا پای تموم حرفام

    شبا تورو میدیدم میون خوابو رویام دل دادمو فرو ریخت تموم آرزوهام♪

    تموم آرزوهام تموم آرزوهام♪

    UpMusicTag دانلود آهنگ فرهاد سهیل هوای پرسه

    شب تولدته منم که اینجا هستم آروم بذار توو دستم عهدی که با تو بستم

    ♪♪♫♫♪♪♯ ی احساس کشنده میگه که اون برگرده دستای باد و گریه موهاتو شونه کرده ♪♪♫♫♪♪♯

    آهنگسازی : فرهاد سهیل و آرمین فریدونی

    ♪♪♫♫♪♪♯ هوای پرسه داره ی بوسه ی دوباره میاد میون شبهات ی عشق نیمه کاره ♪♪♫♫♪♪♯

    بروی خاطراتت شبا که پا میذاره ی پیچک رونده ی حس بیقراره

    ی حس بیقراره ی حس بیقراره

    UpMusicTag دانلود آهنگ فرهاد سهیل هوای پرسه

    شب تولدته منم که اینجا هستم آروم بذار توو دستم عهدی که با تو بستم♪

    ی احساس کشنده میگه که اون برگرده دستای باد و گریه موهاتو شونه کرده♪

    ♪♪♫♫♪♪♯

    فرهاد سهیل هوای پرسه

    منبع ( surce ) : دانلود آهنگ فرهاد سهیل هوای پرسه

  • ۱۳۹۷/۰۱/۲۸
  • ادامه / دانلود

    احتمالا انتظار دارید دیسک کمر فقط باعث کمردرد شما شود. اما آیا می‌دانستید دیسک می‌تواند موجب ضعف ساق پا، درد پا و بی‌حسی دست نیز بشود؟

    دیسک کمر چیست؟

    از پوشیدن کفش پاشنه بلند گرفته تا تغذیه نامناسب، کمر درد می‌تواند به علل مختلفی رخ دهد. گاهی اوقات وقتی دیسک‌های ضربه‌گیر در ستون فقرات بیرون زده یا شکسته می‌شوند، به مرکز ژل مانند آن آسیب زده و عصب‌های اطراف را تحریک می‌کند. نتیجتا شما احساس درد خواهید کرد. البته همیشه این اتفاق نمی‌افتد. افراد بسیاری هستند که هیچ علائمی ندارند. در ادامه خواهیم گفت چگونه می‌توانید دیسک کمر را تشخیص دهید.

    چرا دچار دیسک کمر می‌شویم؟

    با بالا رفتن سن مایع بین دیسک‌ها شروع به از بین رفتن می‌کنند و مستعد آسیب‌دیدگی می‌شوند. حدود ۵ درصد از مردم دچار چنین ناراحتی می‌شوند و این بیشتر در مردان بالای ۳۰ سال رایج است. مشکلاتی که به طور متفاوت مردان و زنان را تحت تاثیر قرار می‌دهند، عبارتند از:

    درد در ناحیه دست یا پا

    درد دست و دیسک کمر
    دیسک کمر می‌تواند در ناحیه دست، پا و باسن درد ایجاد کند

    از آنجا که دیسک در هر قسمت از ستون فقرات می‌تواند جا به جا شود، ممکن است نه فقط کمر که دیگر قسمت‌های بدن نیز دچار درد و ناراحتی شود. بسته به جایی که دیسک لغزیده شده قرار گرفته است، ممکن است علائمی در دست، باسن یا پای شما بروز کند.

    یک طرف بدن سرد می‌شود

    سرد شدن یک طرف بدن و دیسک کمر
    درد کمر می‌تواند به صورت سردی نیمی از بدن خود را نشان دهد

    احساس می‌کنید بالای کمرتان آسیب دیده و احتمالا دیسک شما بیرون زده‌است؟ وقتی عصب‌ها تحریک می‌شوند، ممکن است علائم آنطور که انتظار دارید خود را نشان ندهند. در واقع درد خود را به صورت سوزش، بی‌حسی، تیر کشیدن یا احساساتی مانند سردی در ناحیه باسن به خصوص در یک طرف نشان می‌دهد.

    کرختی و بی‌حسی در دست

    بی‌حسی دست و دیسک کمر
    بی‌حسی دست نشان می‌دهد ستون فقرات گردنی شما دچار مشکل شده است

    ناحیه‌ای که علائم در آن بروز می‌کند راهنمایی هستند که نشان می‌دهند مشکل در کدام قسمت ستون فقرات است. برای مثال: آیا مشکل تایپ کردن دارید؟ بی‌حسی دست نشان می‌دهد ستون فقرات گردنی شما دچار مشکل شده است. عصب‌هایی که به دست‌ها حس می‌دهند درست بالاتر از ناحیه نخاعی شما قرار دارند.

    ضعف پاها

    ضعف پاها و دیسک کمر
    فشرده شدن ناحیه نخاعی می‌تواند بر پاها اثر بگذارد، ضعف یا عدم تعادل ایجاد کند

    علائم دیسک کمر ممکن است در پاها نیز خود را نشان دهند. رشته‌های عصبی داخل نخاع گردن تا پاها ادامه می‌یابد. به همین خاطر است که فشرده شدن ناحیه نخاعی می‌تواند بر پاها اثر بگذارد، ضعف یا عدم تعادل ایجاد کند (علل و درمان سوزش کف پا).

    درد کف پا

    درد کف پا و دیسک کمر
    درد کف پا می‌تواند علامت سیاتیک باشد

    اگر بیرون زدن دیسک در پایین کمر روی عصب سیاتیک شما فشار بیاورد، ریسک بیماری سیاتیک را بالا می‌برد. همراه با دردی که در ناحیه پاها ایجاد می‌شود، ممکن است در قسمت کف پاها یا انگشتان نیز احساس بی‌حسی کنید.

    خندیدن موجب درد می‌شود

    تماشای تلویزیون و دیسک کمر
    با تماشای فیلم و خندیدن ممکن است دچار گردن درد شوید

    خندیدن بهترین درمان است اما در صورتی که دیسک کمر نداشته باشید. سرفه کردن، خندیدن یا عطسه کردن بر ناحیه شکم فشار وارد می‌کند که این درد می‌تواند به کمر نیز منتقل شود.

    در زمان استراحت درد بیشتر می‌شود

    کمر درد و دیسک کمر
    ممکن است حین نشستن نیز دچار درد کمر شوید

    ممکن است فکر کنید دیسک کمر تنها زمانی که سنگینی بلند کنید، درد وحشتناکی ایجاد می‌کند. اما آیا با نشستن و استراحت کردن، این درد آرام می‌شود؟ این اشتباه است. درد در زمان نشستن یا خم شدن به جلو یکی از علائم شایع است.

    خود درمانی امکان‌پذیر است

    به رغم همه درد و ناراحتی اما می‌توانید خودتان دست به درمان بزنید. بر اساس گزارش کتابخانه ملی پزشکی آمریکا، از هر ۱۰۰ نفر ۹۰ نفر پس از ۶ هفته کمر دردشان از بین رفته است. یکی از دلایل آن این است که بدن شما ممکن است بافتی را که روی عصب‌ها فشار آورده خود به خود از بین ببرد.

    آیا بیرون زدگی دیسک نیاز به جراحی دارد؟

    احتمالا برای حل مشکل نیازی به جراحی ستون فقرات نخواهید داشت. مطالعه‌ای نشان داده است که بیمارانی که دچار بیرون زدن دیسک کمر شده بودند، چه آنها که جراحی کردند و چه آنها که درمان‌هایی چون فیزیوتراپی و مسکن استفاده کردند، پس از سه ماه به یک اندازه احساس بهبود داشته‌اند. نتیجه اینکه جراحی تنها زمانی ضروری است که دیگر روش‌های درمانی بی‌نتیجه باشد یا درد کمر شما به حدی باشد که آرامش را از شما سلب کند.

    شرایط اورژانسی چه زمان است؟

    در اکثر موارد بیرون زدگی دیسک حالت اورژانسی ندارد. به ندرت این بیماری می‌تواند موجب سندرم cauda equine شود. شرایطی که در آن دیسک بر یک رشته عصب‌های پایین ستون فقرات فشار وارد می‌کند و تا زمانی که جراحی اورژانسی انجام نشود، دچار بی‌اختیاری خواهید بود. اگر ضعف و درد به عملکرد نرمال بدن شما آسیب رسانده است، دچار بی‌اختیاری یا مشکلات روده شده‌اید یا اگر روی ران پا یا پشت ساق پا بی‌حسی دارید، به پزشک مراجعه کنید.

    آیا اینها می‌تواند علائم چیز دیگری باشد؟

    حتی اگر مطمئن هستید مشکل از کمر شماست، اما ممکن است دچار مشکل در نواحی دیگر نیز بشوید مانند عفونت کلیه، سنگ کلیه، زخم معده یا ریفلاکس (علائم سنگ کلیه و نحوه پیشگیری از آن). اگر علائم دیگری چون سوزش در ناحیه سینه یا مشکل بلع (ریفلاکس اسیدی) یا تهوع یا استفراغ (علائم سنگ کلیه) دارید، به پزشک خود مراجعه کنید.

    چطور از دیسک کمر پیشگیری کنیم؟

    گرچه بالا رفتن سن شما را بیشتر مستعد این مشکل می‌کند، اما بدان معنا نیست که این مشکل اجتناب‌ناپذیر است. عادات هوشمندانه زندگی مانند ورزش، حفظ وزن متناسب، و تکنیک‌های درست بلند شدن (کمر را صاف و عمودی کنید و با پاها بلند شوید) می‌تواند از کمر شما محافظت کند.

    سیگار نکشید

    سیگار کشیدن تنها برای ریه‌ها و قلب مضر نیست. سلامت ستون فقرات نیز تحت‌تاثیر این عادت قرار دارد. مطالعه‌ای در دانشگاه اموری (Emory) نشان داده است که سیگار کشیدن می‌تواند با آسیب رساندن به عملکرد رگ‌های خونی که به ستون فقرات می‌رسند، موجب تسریع مشکل دیسک کمر شوند. با تغییر عادت و سیگار نکشیدن می‌توانید اوضاع کمر خود را بهبود بخشید.

    تاریخچه این دسر خوشمزه و زیبا به قرن‌ها پیش بازمی‌گردد که تنها در مناسبت‌های خاص مانند عید نوروز تهیه می‌شد. امروزه این دسر بیشتر تهیه می‌شود و اغلب در مناسبت‌های خاص و ایام رمضان طبخ می‌شود. شاید برایتان پیش آمده باشد که همسایه‌تان شله‌زرد نذری پخته و برایتان بیاورد. پس با ما همراه باشید تا با دستور تهیه این دسر آشنا شوید.

    برای ۴ نفر

    زمان لازم برای تهیه: ۱ ساعت

    زمان لازم برای پخت: ۱ ساعت

    مواد لازم

    • ۱ فنجان برنج سفید
    • ۲ فنجان شکر سفید
    • یک‌چهارم فنجان کره
    • ۲ قاشق غذاخوری زعفران ساییده
    • ۳ فنجان آب
    • یک‌چهارم فنجان خلال بادام
    • یک‌دوم فنجان گلاب
    • ۱ قاشق چای‌خوری پودر هل
    • ۲ قاشق چای‌خوری پودر دارچین

    طرز تهیه

    ۱٫ برنج را با آب سرد شسته، سپس آن را به همراه ۲ فنجان آب در یک کاسه ریخته و بگذارید یک شب خیس بخورد.

    ۲٫ برنج را آبکشی کرده، در یک قابلمه بزرگ ریخته، ۳ فنجان آب اضافه نموده و روی دمای متوسط قرار دهید تا بجوشد، سپس دما را کاهش داده و بگذارید تا زمانی بپزد که برنج نرم شود. در این حین هرازگاهی آن را هم بزنید. در صورت نیاز آب بیشتری اضافه کنید.

    ۳٫ شکر را به ظرف اضافه کرده و خوب هم بزنید تا کاملاً حل شود. همچنین برنج را خوب هم بزنید تا به کف قابلمه نچسبد.

    ۴٫ ۵ قاشق غذاخوری آب داغ به زعفران ساییده اضافه کنید. بگذارید تا زمان پختن برنج در آب بماند.

    ۵٫ کره، پودر هل، گلاب و زعفران را اضافه کنید.

    ۶٫ مواد را همچنان روی دمای کم قرار دهید تا کاملاً غلیظ شود. پنج دقیقه پیش از سرو کردن خلال بادام را اضافه کنید.

    ۷٫ آن را در کاسه‌های کوچک بریزید و با دارچین و خلال بادام و پسته تزئین کنید. اجازه دهید پیش از سرو کردن خنک شود.


    پیشنهاد می‌کنیم مطالب زیر را نیز مطالعه کنید:

    دستور پخت آسان کوکو سبزی

    آموزش طرز تهیه زرشک‌پلو مجلسی

    طرز تهیه پلو زعفرانی با گوشت قل‌قلی

    راهنمای آسان و سریع تهیه لقمه بادمجان

    آموزش گام به گام تهیه کورن داگ (سوسیس چوبی) خانگی

    کد خبر:
    ۲۲۲۲۰۶تاریخ انتشار :
    ۱۸:۵۲:۱۲ – دوشنبه ۲۷ فروردین ۱۳۹۷

    خبرگزاری فارس نوشت : با حضور به موقع مأموران پلیس آگاهی جوان شیطان صفت در زمان ارتکاب دومین جنایت خود دستگیر شد.

    سرهنگ کارآگاه حمید مکرم معاون مبارزه با جرایم جنایی پلیس آگاهی تهران بزرگ از دستگیری جوانی خبر داد که با خودروی شخصی متعلق به پدرش قصد آزار و اذیت خانم‌های جوان را داشت.

    در مورخه ۲۲ فروردین ۱۳۹۷ خانم جوانی با مراجعه به کلانتری ۱۱۹ مهرآباد جنوبی به مأمورین اعلام نمود که توسط سرنشین یک دستگاه خودرو سواری دوو سیلو با تهدید به قتل مورد آزار و اذیت قرار گرفته است.

    با تشکیل پرونده مقدماتی با موضوع آدم ربایی و تهدید به قتل با سلاح سرد و اقدام به آزار و اذیت، پرونده جهت رسیدگی تخصصی در اختیار اداره شانزدهم پلیس آگاهی تهران بزرگ قرار گرفت.

    سرهنگ مکرم در خصوص تحقیقات انجام شده از شاکی پرونده عنوان داشت: شاکی پرونده پس از حضور در اداره شانزدهم پلیس آگاهی تهران بزرگ در اظهاراتش عنوان نمود که به عنوان مسافر سوار خودرو شده، اما در ادامه، توسط راننده خودرو و با تهدید سلاح سرد مورد آزار و اذیت قرار گرفته است.

    www.dustaan.com ماجرای رهایی دخترجوان از چنگال مرد شیطان صفت +عکس

    این خانم جوان در توضیح ماجرا به کارآگاهان عنوان داشت: ساعت ۲۰:۳۰ مورخه ۲۲ فروردین ۱۳۹۷، در محدوده میدان آزادی به عنوان مسافر به مقصد شهرک، ولی عصر سوار یک دستگاه خودرو سواری دوو سیلو شدم که راننده آن جوانی حدودا ۳۵ ساله با قد بلند بود.

    شاکی ادامه داد: پس از طی مسافتی، راننده تغییر مسیر داد که به او اعتراض کردم، اما این شخص با کشیدن چاقو تهدید به کشتن من نمود؛ در محدوده جاده قدیم کرج با تهدید چاقو مرا مورد آزار و اذیت قرار داد و در حالیکه به شدت از ناحیه گردن مورد آسیب و جراحت قرار گرفته بودم توانستم از دست او فرار کرده و در این زمان موفق به برداشتن قسمتی از شماره پلاک خودرو شدم.

    معاون مبارزه با جرایم جنایی پلیس آگاهی تهران بزرگ با اشاره به دستگیری متهم در زمان ارتکاب دومین جنایتش عنوان داشت: با شناسایی دقیق دوو سیلو به شماره انتظامی ایران ۳۳ /*** ق. ۴۵، کارآگاهان اقدام به شناسایی محل سکونت متهم در محدوده شهرک ولیعصر کرده، اما در مراجعه به این محل و در تحقیقات نامحسوس پلیسی اطلاع پیدا کردند که متهم از این مکان متواری شده است.

    وی گفت: در ادامه تحقیقات و با ثبت دستور توقیف خودروی دوو در سیستم جامع پلیس، واحد گشت پلیس آگاهی تهران بزرگ در محدوده اتوبان فتح موفق به شناسایی خودرو مورد نظر شده و در زمان اعلام دستور ایست به راننده خودرو، مأمورین متوجه حضور خانم جوانی در خودرو شدند که در حال درگیری با راننده بود.

    معاون مبارزه با جرایم جنایی پلیس آگاهی تهران بزرگ خاطرنشان کرد: با وجود اعلام دستور ایست از سوی واحد گشت پلیس آگاهی، راننده خودرو اقدام به فرار می‌کند که در طی مسیرِ فرار با چندین دستگاه خودروی عبوری دیگر تصادف کرده و نهایتا متوقف و دستگیر شده و به پلیس آگاهی تهران بزرگ منتقل می‌شود.

     

    پربیننده ترین مطالب روز


    ‘ ); w.anetworkParams[ ad.id ] = ad; d.write( ‘

    https://www.dustaan.com/?p=222206

    به اشتراگ بگذارید!

    گوگل پلاس
    فیسبوکــ
    کلوب
    فیسنما
    وطن لینک

    برچسب ها

    • مواد لازم برای سالاد کرفس با کالباس:

    • کرفس خرد شده: ۱۲۰ گرم
    • کالباس: ۲۵۰ گرم
    • سیب زمینی استامبولی: ۵۰۰ گرم
    • قارچ کنسرو شده: ۲۵۰ گرم
    • سس مایونز: ۴ قاشق سوپ‌خوری
    • روغن زیتون: ۵ فنجان
    • آب لیموترش: ۲ قاشق سوپ‌خوری
    • سرکه: ۲ قاشق سوپ‌خوری
    • فلفل و نمک: به مقدار لازم
    • طرز تهیه سالاد کرفس با کالباس:

    کرفس مغزدار باشد، در صورت موجود بودن، قارچ مصرف شود. به جای روغن زیتون، از خامه هم می توانیم استفاده کنیم، یا سرکه بریزیم یا آب لیمو. سس مایونز را با روغن زیتون، سرکه، کمی نمک و فلفل مخلوط می کنیم، ساقه های سفید کرفس را می شوییم، به طول ۲ تا ۳ سانتی‌متر می‌بریم و نازک خلال کرده، سیب زمینی را می پزیم و خلال می کنیم.

    ژامبون اسلامی را هم خلال می نماییم و در صورت مصرف قارچ، آن را هم تمیز و خلال می‌کنیم و تمام این مواد را با سس مخلوط می نماییم و به هم می زنیم، بعد سالاد را در ظرف می‌ریزیم و کمی جعفری یا ترخون خرد شده روی آن می پاشیم و روی آن را با خلال ژامبون اسلامی، حلقه‌های گوجه فرنگی و یک عدد مغز کاهو تزئین می‌کنیم.

    • نکته: قارچ را در روغن زیتون کمی سرخ و بعد مصرف می‌کنیم. در صورت رعایت مقادیر مواد اولیه، این سالاد برای ۴ تا ۶ نفر کافی است.

    زرشک‌پلو به دلیل استفاده از زرشک٬ جواهر پلو هم نامیده می‌شود. زرشک ازجمله موادی است که در اغلب غذاهای ایرانی استفاده می‌شود و می‌توان آن را در فروشگاه‌ها یافت. ازآنجایی‌که طعم زرشک تقریباً ترش‌مزه است برخی از افراد که به طعم شیرین علاقه‌مندند کمی شکر به آن اضافه می‌کنند تا طعم آن شیرین شود، اما اگر شما به غذای ترش علاقه‌مندید از شکر استفاده نکنید. این غذا با مرغ تهیه می‌شود.

    برای ۴ نفر

    زمان لازم برای تهیه: ۲۰ دقیقه

    زمان لازم برای پخت: ۱ ساعت

    مواد لازم

    • ۲ فنجان برنج
    • ۲ قاشق غذاخوری نمک
    • یک‌دوم فنجان زرشک خشک، خیس شده
    • ۲ قاشق غذاخوری شکر
    • یک‌دوم قاشق چای‌خوری زعفران ساوییده
    • ۵ قاشق غذاخوری کره
    • ۱ عدد سیب‌زمینی بزرگ
    • آب

    طرز تهیه

    ۱٫ برنج را چند بار بشویید تا کاملاً تمیز شود. سپس برنج را به مدت نیم ساعت در آب قرار دهید و کمی نمک اضافه کنید.

    ۲٫ در همین حین زعفران را در فنجان ریخته و یک‌چهارم فنجان را با آب داغ پر کنید و کنار بگذارید.

    ۳٫ یک قابلمه آب را روی دما بگذارید تا بجوشد سپس برنج خیس خورده و نمک را اضافه کنید.

    ۴٫ برنج را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی دما بگذارید تا بجوشد، زمانی که برنج نرم شد باید آن را آبکشی کنید. درصورتی‌که برنج بیش‌ازحد نرم شود به هم می‌چسبد. بهترین زمان برای آبکشی برنج زمانی است که برنج از بیرون نرم و از داخل کمی سفت باشد. این کار باعث می‌شود برنج در زمان سرو کردن ظاهر خوبی داشته باشد. سپس برنج را در یک آبکش بزرگ آبکشی کنید.

    نکته: در زمان جوشیدن برنج آن را هم نزنید.

    ۵٫ دوباره قابلمه را روی گاز قرار داده و ۲ قاشق غذاخوری کره اضافه نمایید. سیب‌زمینی‌ها را همانند تصویر یا به هر شکلی که خودتان دوست دارید خرد کرده و در کف قابلمه قرار دهید. با این کار برنج به کف قابلمه نمی‌چسبد، همچنین ته‌دیگ سیب‌زمینی خوشمزه‌ای خواهید داشت.

    ۶٫ برنج را اضافه کرده و درب ظرف را بگذارید. بگذارید برنج پخته و بخارش بلند شود (حدود ۳ تا ۵ دقیقه)، سپس دما را کاهش دهید. یک قاشق غذاخوری کره به روی برنج اضافه کرده و بگذارید تا یک ساعت در دمای کم بپزد.

    ۷٫ دو قاشق غذاخوری کره را در تابه ریخته و روی دما بگذارید. زرشک‌ها را آبکشی کرده و به تابه اضافه کنید. شکر و یک قاشق غذاخوری زعفران را اضافه کرده و خوب هم بزنید تا زرشک خوب با کره و شکر مخلوط شود. یک یا دو دقیقه این مخلوط را هم بزنید زیرا در غیر این صورت زرشک می‌سوزد.

    ۸٫ ۴ یا ۵ قاشق غذاخوری برنج را از قابلمه برداشته و با زرشک و آب زعفران باقی‌مانده مخلوط کنید. آن را برای تزئین کنار بگذارید.

    برنج را در بشقاب ریخته و برنج همراه با زعفران و زرشک را بر بالای آن قرار دهید. ته‌دیگ سیب‌زمینی را هم به آن اضافه کرده و سرو کنید.


    پیشنهاد می‌کنیم مطالب زیر را نیز مطالعه کنید:

    راهنمای آسان و سریع تهیه لقمه بادمجان

    ۹ راه متنوع برای تهیه یک غذای لذیذ با بوقلمون

    طرز تهیه لازانیا

    طرز تهیه پاپ کورن سالم خانگی با قابلمه روی اجاق‌گاز

    طرز تهیه ۳۹ صبحانه سالم برای افرادی که وقت زیادی ندارند

    راهنمای کامل تهیه لذیذترین رولت تخم مرغ و سبزیجات

© تمامی حقوق مطالب برای وبسایت جینگسرا محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع و شرعا حرام می باشد.
قدرت گرفته از : بک لینکس